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晚上睡不着?老中医:睡前保健七法,不仅睡得香,还能延年益寿

2023-03-21 13:07:48 595

摘要:有些人到了晚上就失眠,翻来覆去睡不着,即使睡着了,也经常会有多梦的毛病,第二天感觉头昏脑胀,精神状态差。尤其是中老年人,患有失眠毛病的人是相当多的,晚上睡不着咋办?其实中医治疗这种疾病有不少实用的方法,下面我给大家推荐老中医睡前保健七法,只...

有些人到了晚上就失眠,翻来覆去睡不着,即使睡着了,也经常会有多梦的毛病,第二天感觉头昏脑胀,精神状态差。尤其是中老年人,患有失眠毛病的人是相当多的,晚上睡不着咋办?其实中医治疗这种疾病有不少实用的方法,下面我给大家推荐老中医睡前保健七法,只要您学会的话,不仅睡得香,还能延年益寿。大家可以试一试。

随着年龄的增大,失眠,多梦已经成为中老年常见问题。不仅如此,研究表明,随着社会压力的增加,越来越多年轻人也面临着睡眠问题,常常会有失眠多梦的现象。睡前保健七法帮你解决这一难题:

1.指甲按摩头

即两手示指、中指、环指弯曲成45°,用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮1~2分钟。可加强供血,增强血液循环,加速入睡。

2.双掌搓耳

即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经络、清热安神,防止听力退化。

3.搓摩颈肩

即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧各1~2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

4.推摩胸背

即两手掌面拇指侧,以每秒钟2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共2~3分钟。可强心、健体、疏通脏腑经络。

5.掌推双腿

即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟。此法可解除下肢疲劳,疏通足六经络。

6.交换搓足

即右足掌心搓摩左足背所有部位,再用左足心搓摩右足背所有部位。然后用右足跟搓摩左足心,再用左足跟搓摩右足心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血。

7.叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部以每秒1~2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围共2~3分钟。此法可强健脾胃,促进消化吸收。

上述睡前保健七法是一种无不良反应的保健方法。如长期坚持,可促进全身代谢,对防病益寿有积极的促进作用。施法时需闭目静脑,心绪宁静,舌尖轻顶上腭,肢体充分放松,1~6法可采用坐位操作,第7法可仰卧操作。施用七法应紧贴皮肤操作,渗透力越强效果越好。

7种方法操作时间共12~18分钟,年老体弱者可施法12分钟,年轻体壮者可连续施法18分钟,施法后肢体轻松,能安然入睡。

有失眠多梦症状的朋友们,晚上睡不着是一种常态,因此为了解决这个难题,不妨试试老中医睡前保健七法。只要朋友们每天坚持睡前做一做,不仅睡得香,身体不适也消失了。另外,还能延年益寿,其实这七种方法很容易学会,指甲按摩头、双掌搓耳、搓摩颈肩、推摩胸背、掌推双腿、交换搓足以及叠掌摩腹。赶紧收藏好,帮你远离失眠困扰。

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