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有些人到了晚上就失眠，翻来覆去睡不着，即使睡着了，也经常会有多梦的毛病，第二天感觉头昏脑胀，精神状态差。尤其是中老年人，患有失眠毛病的人是相当多的，晚上睡不着咋办?其实中医治疗这种疾病有不少实用的方法，下面我给大家推荐老中医睡前保健七法，只要您学会的话，不仅睡得香，还能延年益寿。大家可以试一试。

随着年龄的增大，失眠，多梦已经成为中老年常见问题。不仅如此，研究表明，随着社会压力的增加，越来越多年轻人也面临着睡眠问题，常常会有失眠多梦的现象。睡前保健七法帮你解决这一难题：

1.指甲按摩头

即两手示指、中指、环指弯曲成45°，用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮1～2分钟。可加强供血，增强血液循环，加速入睡。

2.双掌搓耳

即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经络、清热安神，防止听力退化。

3.搓摩颈肩

即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧各1～2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

4.推摩胸背

即两手掌面拇指侧，以每秒钟2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共2～3分钟。可强心、健体、疏通脏腑经络。

5.掌推双腿

即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟。此法可解除下肢疲劳，疏通足六经络。

6.交换搓足

即右足掌心搓摩左足背所有部位，再用左足心搓摩右足背所有部位。然后用右足跟搓摩左足心，再用左足跟搓摩右足心，共2～3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血。

7.叠掌摩腹

即两掌重叠紧贴腹部以每秒1～2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围共2～3分钟。此法可强健脾胃，促进消化吸收。

上述睡前保健七法是一种无不良反应的保健方法。如长期坚持，可促进全身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上腭，肢体充分放松，1～6法可采用坐位操作，第7法可仰卧操作。施用七法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。

7种方法操作时间共12～18分钟，年老体弱者可施法12分钟，年轻体壮者可连续施法18分钟，施法后肢体轻松，能安然入睡。

有失眠多梦症状的朋友们，晚上睡不着是一种常态，因此为了解决这个难题，不妨试试老中医睡前保健七法。只要朋友们每天坚持睡前做一做，不仅睡得香，身体不适也消失了。另外，还能延年益寿，其实这七种方法很容易学会，指甲按摩头、双掌搓耳、搓摩颈肩、推摩胸背、掌推双腿、交换搓足以及叠掌摩腹。赶紧收藏好，帮你远离失眠困扰。