时间：2023-03-21 13:15:09 | 浏览：209
受访专家：
杨力，中国中医科学院教授
李征宇，上海中医药大学附属岳阳医院李征宇教授
年轻人总觉得睡不醒，早上起来没精打采；
人到中年常感颈肩酸痛，头晕眼花；
老年人心中憋闷、头脑犯晕，这些都是常说的身体“亚健康”状态，去医院检查常显示一切指标正常，但人总是感觉不爽。
怎么办呢？中国中医科学院杨力教授和上海中医药大学附属岳阳医院李征宇教授推荐十大保健穴，赶快来对号入座吧!
1颈椎不适：肩中俞
位置：背部第7颈椎棘突下，旁开两寸。
肩背痛、颈椎病的时候，可以常按压这个穴位，以促进颈部、脑部的血液供给。对于咳嗽、气喘、看不清东西时，也可以按压这个穴位，效果不错。按压的时候，感到酸胀为宜。
2肩部不适：肩井
位置：乳头正上方与肩线交接处。
肩周炎、五十肩、肩颈方面的疾病，肩井是对口的穴位。肩部的问题，就找肩井来按压，必定可以手到病除。除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。
3感冒不适：风池
位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平后发际的凹陷处。
血压高了，按什么穴位?感冒了，按什么穴位?落枕了，按什么穴位?记不住东西了，按什么穴位?一个穴位，就可以负责这么多问题，它就是风池穴。按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。
4上火咽痛：曲池
位置：肘部，屈肘最高点凹陷处。
火锅、馋嘴蛙、一盘盘诱人的食物，结果却是上火发炎，咽喉也疼痛不舒服，该怎么办呢?按按曲池穴，可达到清热祛火的目的。这样，对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。
风池穴可降压，但降压效果最好的其实是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来。
5滋养大脑：百会
位置：顶中央凹陷处、头顶后1.5寸。
要养生，少不了百会穴。
想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。大小便憋不住，很尴尬，是影响社交的危险分子。如果有这种情况，按压百会穴，也可以缓解。
6心痛胃痛：内关
位置：腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。
因为晕车，很多人害怕旅行，想尽办法，嘴上吃个黄瓜、肚脐上贴上姜片，可有时也不管用。不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
心绞痛发作，身上也有一个救命药，就是内关穴。如果突感心前区和胸骨后剧烈疼痛，放射至左肩及左上肢内侧，胸痛有紧闷及压迫感，有窒息感觉等，应停下所有活动，坐下或躺下，用指掐内关穴，起到急救作用后，再及时拨打120。
7出气包：太冲
位置：足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
太冲穴有个俗名，叫“出气包”，顾名思义，生气的时候，就拿它出出气，按、压、揉，从而达到疏肝解郁，畅通气血的目的，避免生气伤了身。如果按压这个穴位的时候有压痛感，那一定有问题，如果没有感觉，也不妨多按揉，有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。以适度微痛、循序渐进为宜。
8男性保健：肾俞
位置：后腰与肚脐正对的穴位为命门，命门穴旁开1.5寸就是肾俞穴。
这是补肾抗衰老的好穴位，其实，不仅男性，老人、妇女等也应常按揉这个穴位，可以缓解腰酸背痛，治疗肾虚。
9滋阴养颜：三阴交
位置：小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
女性想要美容，除了贵重的养颜圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三阴交。、没事按一按，揉一揉，就可以保护女性的子宫，让皮肤从内而外的水嫩，减缓皱纹发生。如果痛经的话，也可以求助于三阴交，按揉几分钟，疼痛就会缓解，但不痛的时候不要按。孕妇要注意，不要按揉这个穴位。
10强身健体：足三里
位置：小腿前外侧，胫骨旁开一横指(中指)。
滋阴要找三阴交，补阳就要找足三里了。不仅可以补阳补气，还可以增强体质，增强免疫力。曾有故事流传，一位174岁的老人，他的儿子153岁，孙子105岁，三人一起为一座石桥剪彩。问他们一家怎么都这么长寿，老人说，每月初八都会灸足三里，可见足三里的重要性。
特别提醒：
穴位还有组合拳。有的时候单打独斗，不如打组合拳来得好。比如，
不想吃饭，内关+足三里，可以调理脾胃，促进食物的消化;
睡不踏实，按揉内关+百会，可以促进大脑血流量，起镇静安眠作用;
总没精神：足三里+肾俞穴，气虚会导致没精神，常按这两个穴位，可以补阳补气，神采奕奕;
滋养大脑：百合+大椎，这是个绝配，对于改善大脑功能，减缓脑衰老很有益。
本文参考资料：《健康时报》2012-11-05、2015-9-30等。图片来自《针灸经络经穴图》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩
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