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甘肃名中医王福林教你养生:9种体质辨别和养生方法,送给想保健的你

时间:2023-03-21 15:15:21 | 浏览:928

中医的体质概念,一方面体现了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素。另一方面也反映了机体内、外环境相统一的整体观念。机体内环境的统一体现在人的形体结构、脏腑功能与精神意识相关,即中医所讲“形神合一”的生命观。机体与外环境的统一,是指

中医的体质概念,一方面体现了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素。另一方面也反映了机体内、外环境相统一的整体观念。机体内环境的统一体现在人的形体结构、脏腑功能与精神意识相关,即中医所讲“形神合一”的生命观。机体与外环境的统一,是指生命个体在后天生长发育过程中与外界环境相适应而形成的个性特征,体现了“天人合一”的整体观,即人与社会统一,人与自然统一。

1

平和质

(一)体质辨识

1.定义:强壮健实的体质状态,表现为体态适中,精力充沛的状态。

2.成因:先天禀赋良好,后天调养得当。

3.体质特性:

(1)形体特性:形体均称健壮。

(2)常见表现:面色肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉、味觉良好,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲好,二便正常。

4.心理特征:性格随和开朗。

5.发病倾向:平常患病较少。

6.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

(二)中医养生

1.情志调摄:宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2.饮食调养:饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。

3.起居调摄:起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。

4.运动保健:形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。

5.穴位保健:(1)选穴:涌泉、足三里。(2)定位:涌泉位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中,约当足底2、3趾蹼缘与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点凹陷中。足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。(3)操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

2

气虚质

(一)体质辨识

1.定义:由于先天不足,说话气息低弱,机体脏腑功能