欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

健康在线|当“三伏天”遇上“立秋”,中医专家教你正确养生

时间:2023-03-21 15:22:30 | 浏览:487

封面新闻记者 曾亚“三伏天”还未结束,大家还忍受着夏日的酷暑,不知不觉中却已经悄悄“立秋”了。当“三伏天”遇上“立秋”,日常又应如何正确养生呢?近日,记者采访了四川省第二中医医院治未病中心主任、医学博士马界,将从精神、起居、饮食、运动、经络

封面新闻记者 曾亚

“三伏天”还未结束,大家还忍受着夏日的酷暑,不知不觉中却已经悄悄“立秋”了。当“三伏天”遇上“立秋”,日常又应如何正确养生呢?近日,记者采访了四川省第二中医医院治未病中心主任、医学博士马界,将从精神、起居、饮食、运动、经络穴位按摩等方面来告诉大家具体应该如何做好秋季养生,百病不生。

立秋后易患哪些病?

马界表示,由于立秋后气温仍然很高,各种食品极易腐败变质,又由于此时生食的瓜果蔬菜较丰富,所以不合理的饮食习惯极容易导致胃肠疾病的发生,如慢性胃炎、胆囊炎、腹泻、阑尾炎等。同时,经历了高温酷暑,消耗了身体大量阴液,入秋后各种干燥症状特别凸显,如干咳,鼻黏膜干燥出现流鼻血,嘴唇口腔干燥出现口干唇干裂,皮肤干燥出现瘙痒症、干裂出血等问题。马界强调,我们要做好顺时养生,保持健康的生活方式,才能有效预防秋后诸疾。

精神调养:心境宁静忌忧郁

在情绪调养方面,马界引用了《黄帝内经》中的“秋三月,此谓容平”,她解释说,秋天是收获的季节,人们的心情应是从容、平和、平静的。但秋应于肺,在志为忧,人们心情容易抑郁。日常生活中,我们需要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以适应秋天“容平”之气。

起居调养:早睡早起防受凉

马界表示,秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

饮食调养:润燥益肺慎进补

在饮食调养方面,马界强调,首先,饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之功的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津;其次,秋日宜收不宜散,而中医认为,酸性收敛,辛味发散,故立秋起,可适当吃一些酸味蔬果,如柠檬、乌梅、柑橘、柚子等收敛肺气。饮食上还要尽量少食辛辣,以防泻肺气;再则,立秋虽占了一个“秋”字,但天气并未完全转凉,高温缠绵,人也极易倦怠、乏力、纳呆,可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清补功效的食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

运动调养:适度运动忌过度

运动方面,马界表示,秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故运动也要顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进,锻炼以身体发热,微微汗出,锻炼后以感到舒适为标准,避免运动量过大、活动过于剧烈。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏、脊柱平衡操等中医养生功法。

穴位按摩:自我保健贵坚持

除了上述精神、起居、饮食、运动之外,马界也分享了几种穴位按摩的方法。

大椎穴

定位:在颈部,第7颈椎棘突下凹陷处。

按摩方法:可微仰头,用双手中指重叠点按、揉搓大椎穴3-5分钟,每日早起床、晚睡前各一次。若体寒,或秋冬易感冒者,可用艾条温灸此穴5-10分钟,每周间断2次即可。

要点:切记不能过久埋头操作;不能在空调或风扇下直吹受寒。

作用:益气壮阳,可预防感冒,改善落枕及颈肩不适。

迎香穴

定位:鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。

按摩方法:将两手拇指指腹相互摩擦至有热感,然后从迎香开始沿鼻翼、鼻梁两侧从下往上揉按60次左右,早晚各做1~2组。

作用:疏散风邪、通利鼻窍。迎香穴是治疗各种鼻部疾病的要穴,按摩此穴可使鼻粘膜分泌粘液,对吸入空气进行有效过滤,阻挡外邪入侵。

关元穴

定位:在下腹部、前正中线上,脐下3寸(脐下四指)。

按摩方法:用两手中指重叠,适当用力按揉此穴,每次按摩5分钟,早晚各1次。亦可用摩腹法:双手掌根叠加,按于关元穴所在区域,轻柔、顺时针打圈按摩。

作用:培元固本、收敛阳气,适用于体质虚弱、腰背酸痛怕冷、活动后容易出汗的人。

【如果您有新闻线索,欢迎向我们报料,一经采纳有费用酬谢。报料微信关注:ihxdsb,报料QQ:3386405712】

相关资讯

健康在线|当“三伏天”遇上“立秋”,中医专家教你正确养生

封面新闻记者 曾亚“三伏天”还未结束,大家还忍受着夏日的酷暑,不知不觉中却已经悄悄“立秋”了。当“三伏天”遇上“立秋”,日常又应如何正确养生呢?近日,记者采访了四川省第二中医医院治未病中心主任、医学博士马界,将从精神、起居、饮食、运动、经络

小暑不算热,大暑三伏天,快快收下这张2021三伏日历

7月11日,“三伏”大幕正式开启,一年中最热的时候到了。三伏究竟是哪三伏?三伏天的气候特点又是什么?今年三伏有40天,快收下这张2021三伏日历,这些日子别忘了防暑降温。来源: 新华网

「中医养生保健素养常识」体质养生之辨体质巧养生

每天为您送上市中医院重点专科、专家介绍、原创科普、杏林微视频、杏林微普法等优质内容。关注微信,了解医院的最新资讯,好文章要与大家分享哦!体质养生由于体质的形成与先天和后天因素有关,而遗传因素的多样性和后天因素的复杂性使得个体体质存在明显的差

汉桑城下聊中医景仁堂前话传承-专访中医世家冯氏中医第十一代传承人、新野景仁堂医院院长冯廷立

新野有世家 传承见曙光豫西南三国古城新野县城里,有一座世界上最小的城池,这就是汉桑城。城池高不过一丈,宽不过八尺,城墙有城垛,城门有石碑。城里仅有一株老枝苍劲、霜皮虬鳞的桑树。相传三国时期,关羽的赤兔马啃坏了百姓的桑树,为向主人家赔罪,关羽

40天超长三伏来袭健康养生小贴士请收下

来源:北京晚报今日入伏,今年三伏天持续至8月24日,三伏天这些禁忌不能犯?入伏第1天,这份健康养生小贴士请收下!实习记者 高悦 美编 关印

中医养生|中医五行歌诀,建议收藏

五行五行木火土金水,曲直为木升发畅。火曰炎上热光明,土曰稼穑载化成。金曰从革沉杀收,水曰润下寒闭藏。五行相生与相克,相乘相侮母子病。相生母子生我生,相克所胜所不胜。相乘又作倍相克,相侮亦称反克名。母病及子子及母。实则泻子虚补母,克过抑强弱扶

中医养生|中医保健五大要穴

中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。· 膻 中 ·定位:在胸部,横平第4肋间隙,前正中线上。功能与主治:理气宽胸,平喘止咳。适用于胸闷,气喘,心悸,产妇乳少,小儿吐乳等。自我保健:指压按摩:用拇指指腹揉按膻中,以局部酸胀为宜

6种养生方法毁健康错误养生不如不养生

随着全面小康时代的到来,国民的健康素质原来越高。从90后“空巢老人”到真正意义上的中老年人,都非常注重养生。但中医师提醒,普通民众要学会分辨网络上各种各样的方法,切忌从众,以免错误养生损害健康。这些养生习惯会损害健康1.每天梳头100下很多

《中国公民中医养生保健素养》解读(二十九):运动养生

甘肃名中医王福林教你养生:9种体质辨别和养生方法,送给想保健的你

中医的体质概念,一方面体现了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素。另一方面也反映了机体内、外环境相统一的整体观念。机体内环境的统一体现在人的形体结构、脏腑功能与精神意识相关,即中医所讲“形神合一”的生命观。机体与外环境的统一,是指

「中医养生保健素养常识」经穴养生之自我保健常用穴位按摩

每天为您送上市中医院重点专科、专家介绍、原创科普、杏林微视频、杏林微普法等优质内容。关注微信,了解医院的最新资讯,好文章要与大家分享哦!经穴养生中医经穴养生就是根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方

中医如何进行养生,谨记5字养生决

对于中老年朋友养生是一件非常重要的事情,如果平时不加注意的话就会导致身体出现各种各样的问题,在中医方面来说,养生其实也是非常简单的事情,只需要多加注意以下的这些事情就可以了,中医如何进行养生,谨记5字养生决。5字养生决5字养生决其实是对中医

「中医养生保健素养常识」经穴养生之针刺熏洗耳压刮痧

每天为您送上市中医院重点专科、专家介绍、原创科普、杏林微视频、杏林微普法等优质内容。关注微信,了解医院的最新资讯,好文章要与大家分享哦!经穴养生中医经穴养生就是根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方

多喝水、早睡觉、清淡饮食...?立夏了,中医专家教你8个养生方法

又是一年立夏时,立夏,代表着炎热的夏天即将开始;从这天起,气温将继续升高,我们将进入一年当中最难熬的盛夏时节,因此,民间中有着“立夏不过天气不热”的说法。故而,立夏之后的养生保健尤为关键。那么,具体该如何做呢?下面跟随小编一起来了解一下吧。

秋天要吃这个!中医专家推荐了3款时令养生保健膳食

【秋天要吃这个!中医专家推荐了3款时令养生保健膳食】杭州生活老话讲“秋老虎,毒如虎”,说得正是现在这个时候。杭州市中医院治未病科医师提醒:预防秋燥应在饮食上注重“双管齐下”:既要清热消暑,又要补水润燥。一起来看看吧~声明:转载此文是出于传递

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈龙虎山旅游攻略丝绸绸缎网今日衡水广州地铁资行讯网老凤祥黄金铁皮石斛资讯网火锅店加盟网官网青城山旅游攻略面包机品牌网每日问候语今日菏泽芬迪奢侈品岳阳新闻头条网生肖猴运势网孙氏起名字大全
中医学知识网-专业的中医学知识信息平台,荟萃了古今中医药学,涉及的中医药信息服务有中医病理、中药方剂、中药材、中药图谱、药材认识、药材鉴别、中医推拿、中医药资讯、药膳食谱、按摩推拿等方面内容,提供中医基础知识,中医医药,中医医案,中医养生,经典方剂,名家医活等。
中医学知识网 duhehe.cn ©2022-2028版权所有