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三伏养生要点早知道,中医方法面面俱到,冬病夏治你准备好了吗?

时间:2023-04-21 18:23:57 | 浏览:439

好好的夏天,为什么要单拎出来几十天的时间叫三伏天呢?因为这几十天独具“个性”!三伏天的时候,是一年中气温最高的时候,并且环境潮湿闷热,用12个字概括来说的话,就是“气温高、气压低、湿度大、风速小”。这样“得天独厚”的天气特点,也让三伏天成为

好好的夏天,为什么要单拎出来几十天的时间叫三伏天呢?

因为这几十天独具“个性”!

三伏天的时候,是一年中气温最高的时候,并且环境潮湿闷热,用12个字概括来说的话,就是“气温高、气压低、湿度大、风速小”。

这样“得天独厚”的天气特点,也让三伏天成为了最容易诱发各种夏季流行疾病的时段!

想要安全度夏吗?养生方法学起来!

一.运动养生

俗话说,“冬练三九,夏练三伏。”

一是不要长时间呆在空调房里。

二是避开高温时段进行锻炼。

这里说的锻炼也是因人而异的哈,像是老人和体质较弱的人群,是不建议套用这个养生方法的。

不仅如此,这2类人群还要及时补充水分,做好防暑工作,口袋里常备十滴水、藿香正气水等解暑药。

二、饮食养生

老话说,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”,这是因为夏天高温出汗多,会损失较多的蛋白质氨基酸,以及大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充身体营养。

此外,三伏天暑湿较重,容易困阻脾胃功能,这也是夏季胃口变差的主要原因。所以,此时的饮食总原则是多食酸性或甘凉食物。比如绿豆、薏苡仁、百合、玉竹、黄瓜、西红柿、西瓜等等,都是夏季不错的饮食选择。

三、针灸养生

俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,用四个字概括意思就是“冬病夏治”。

冬病夏治方法很多,除了常见的三伏贴之外,还有针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等所种方法。

哪些人适合三伏贴呢?

1.阳虚、气虚体质的人群;

2. 有以下疾病的人群:

①(肺)呼吸系统疾病

如哮喘、支气管炎、鼻炎、肺气肿、咳嗽、体虚感冒等;

② (脾胃)消化系统疾病

如慢性胃炎、胃胀、胃酸、胃痛等,肠胃功能紊乱,慢性腹泻等;

③妇产科疾病

如痛经、产后头痛、产后风等寒症;

④ 儿科疾病

小儿厌食、遗尿、咽炎、呼吸道感染、夜啼等;

因小儿先天脾肺功能不全,若后天矢养,最易患呼吸、消化系统疾病。

⑤其他疾病

风湿、颈肩腰腿痛、关节病变、四肢寒凉怕冷、免疫低下等寒症。

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