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名中医忠告:养生关键2句话!多坚持一天,寿命能长一年

时间:2023-04-21 18:28:10 | 浏览:494

2018新年的钟声刚刚响起,人们就已经开始了自己的年度计划了。但是,关于健康,你有没有做好相应的计划呢?去年,国家中医药局为我国最美中医颁发了荣誉证书。广东省有多位名中医获此殊荣,其中就包括了邱健行教授、林毅教授。请听听这2位中医专家给广大

2018新年的钟声刚刚响起,人们就已经开始了自己的年度计划了。但是,关于健康,你有没有做好相应的计划呢?

去年,国家中医药局为我国最美中医颁发了荣誉证书。广东省有多位名中医获此殊荣,其中就包括了邱健行教授、林毅教授。请听听这2位中医专家给广大网友的新年养生忠告。

邱健行教授:这32个字是医者养生秘诀

在现在的环境下,很多人都很认同饮食可对健康造成影响,因此很多人在身体健康欠佳的时候都会问,“是不是最近这段时间吃点素食会比较好?”。

对此,广东省第二中医院脾胃病科邱健行教授指出,数千年来,不论是中医还是西医都不会要求患者靠纯素食来治病或长寿。他解释道,这是因为纯素食很容易导致人体营养跟不上,进而引发更多的健康问题。他强调,医生更强调的是“好好吃肉”而不是“不要吃肉”。

广东省第二中医院消化内科 邱健行教授

而且,不知道大家有没有觉察?就医的时候往往会发现很多老中医的精气神很好,讲话也是中气十足。到底老中医们都有哪些养生秘诀呢?

邱教授表示,其实就是32个字——要多走路、无需吃素,心胸开阔,勿火勿恼,远离陋习,爱好良好,坚持不懈,长寿可保。

邱教授认为,医者良好的精神面貌能给患者治愈疾病以一定的信心,因此,平日里他一直很注重对健康的保养,在工作与教学之余,也保留有运动的习惯。就他本来来说,太极拳、太极剑就是他最喜爱的锻炼项目。

他告诉我们,运动不一定非要选择跑步或者是一些重量训练。事实上,适合自己的运动才是最好的运动,像是打太极拳、游泳、跳广场舞、写书法、养花等,这也都是一些良好的运动项目,也都是很好的养生方法。

而其中常常被人忽略的一种就是走路了。邱教授认为,晚饭后散步20到30分钟,一个星期如果能坚持四到五次,对健康是百利无害的。

林毅教授:养命要睡好子午觉

闻癌色变是很多人的第一反应,但是广东省中医院乳腺专科主任医师林毅教授则指出,有60%的致癌高危因素是自我可控的,包括前面提到的情志、饮食、运动等。林毅教授强调,在情志调适、运动调适、饮食调适的基础上,遵循“规律”这一原则,自然就能让疾病远离自己。

如何才能谓之“规律”?她认为,即是天人相应,按时睡觉、按时吃饭。

林毅教授强调养生一定要注重“天人相应”。顺应四时,春夏养阳、秋冬养阴,要像天地日月一样地规律,每天保持一个好的睡眠时间,最关键的就是要睡好“子午觉”。“中午11点到1点的时候睡半小时,晚上11点到早上5点的时候也最好是睡眠时间,这样的两个睡眠时间是养命最好的时间。

尤其对女性来说。”林毅教授解释道,女性以肝为先天,睡可养肝,肝好,则疏泄(代谢)正常,故寿命可保。

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