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夏至如何养生?听听中医专家怎么说

2023-04-21 18:31:45 2117

摘要:夏至,二十四节气之一,每年公历的6月21日或22日。中国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”一候鹿角解:麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角开始...

夏至,二十四节气之一,每年公历的6月21日或22日。

中国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”

一候鹿角解:麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角开始脱落。二候蝉始鸣:雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。三候半夏生:半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

此时注重养生,能够帮助身体提高抵抗能力,减少机体发病。

夏至高发疾病

中医说,夏季人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。

比如消化道疾病。细菌性食物中毒,常见沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁有关。

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染。

夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老年人血管弹性下降,血液黏度增加,容易诱发心脑血管疾病。

夏至养生的重点

夏至究竟该如何养生?我们一起来听听宁波市中医院中医专家怎么说。

一、起居调养护阳气,温洗防晒防寒湿

夏至是阳气最旺盛的时节,这天白昼最长,夜晚最短,因此夏季起居讲究晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。养生要顺应自然的特点,注意保护阳气。

洗温水澡

不仅可以洗掉汗水和污垢,还能使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能够起到锻炼身体的作用。同时,一定程度上还可以使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠。

防寒湿

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜直面空调或扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

防暴晒

夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。也可随身携带清凉油、藿香正气水等。

二、饮食调养避冷腻,宜食酸苦多饮水

夏至是一年中人体代谢最旺盛的时节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避食油腻、难消化的食品。夏季夜短,夜间不要吃生冷、粘腻之物,以免引起腹胀、吐泻等不适。

食酸苦

夏季多汗,夏季体内的盐分损失过多,此时应该多食酸味以固表,多食苦味以清心。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑等作用。如苦瓜、香菜等。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

多喝水

夏至时节气温高,人体内的水分易大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,引起供血不足,易诱发心脑血管疾病。此外,人体出汗较多时,体表血管扩张,血压降低,容易发生头晕头痛等情况,因此要多补充水分。

三、运动调养需适度,晨昏两宜控汗泄

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候,以散步、慢跑、太极拳为宜,不要做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气

中国宁波网通讯员 陈君艳 记者 陈敏

来源: 中国宁波网

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