欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

夏至如何养生?听听中医专家怎么说

时间:2023-04-21 18:31:45 | 浏览:1506

夏至,二十四节气之一,每年公历的6月21日或22日。中国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”一候鹿角解:麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角开始

夏至,二十四节气之一,每年公历的6月21日或22日。

中国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”

一候鹿角解:麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角开始脱落。二候蝉始鸣:雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。三候半夏生:半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

此时注重养生,能够帮助身体提高抵抗能力,减少机体发病。

夏至高发疾病

中医说,夏季人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。

比如消化道疾病。细菌性食物中毒,常见沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁有关。

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染。

夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老年人血管弹性下降,血液黏度增加,容易诱发心脑血管疾病。

夏至养生的重点

夏至究竟该如何养生?我们一起来听听宁波市中医院中医专家怎么说。

一、起居调养护阳气,温洗防晒防寒湿

夏至是阳气最旺盛的时节,这天白昼最长,夜晚最短,因此夏季起居讲究晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。养生要顺应自然的特点,注意保护阳气。

洗温水澡

不仅可以洗掉汗水和污垢,还能使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能够起到锻炼身体的作用。同时,一定程度上还可以使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠。

防寒湿

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜直面空调或扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

防暴晒

夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。也可随身携带清凉油、藿香正气水等。

二、饮食调养避冷腻,宜食酸苦多饮水

夏至是一年中人体代谢最旺盛的时节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避食油腻、难消化的食品。夏季夜短,夜间不要吃生冷、粘腻之物,以免引起腹胀、吐泻等不适。

食酸苦

夏季多汗,夏季体内的盐分损失过多,此时应该多食酸味以固表,多食苦味以清心。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑等作用。如苦瓜、香菜等。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

多喝水

夏至时节气温高,人体内的水分易大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,引起供血不足,易诱发心脑血管疾病。此外,人体出汗较多时,体表血管扩张,血压降低,容易发生头晕头痛等情况,因此要多补充水分。

三、运动调养需适度,晨昏两宜控汗泄

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候,以散步、慢跑、太极拳为宜,不要做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气

中国宁波网通讯员 陈君艳 记者 陈敏

来源: 中国宁波网

相关资讯

夏至如何养生?听听中医专家怎么说

夏至,二十四节气之一,每年公历的6月21日或22日。中国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”一候鹿角解:麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角开始

中医强调吃素吗?什么是养生运动?中医专家严世芸教你如何以“中和”养生

不久前,在复旦大学通识课程讲座中,首届全国名中医、上海中医药大学原校长严世芸以《中国传统哲学视域下的中医学理——中和思想》为题,全面介绍了中医的学理、价值取向和对生命的关怀。以下为讲座主要内容。『“和”是中国传统文化的核心理念』所谓中和思想

科学中医知多少?《天天向上》中医专家教学养生知识

入秋了,秋季是适合养生的好季节,中医专家来支招!今晚(9月5日)10点,湖南卫视《天天向上》“向上中医馆”开馆,“向上馆中医学徒”萧敬腾现场分享养生往事,体验针灸、正骨治疗;天天小兄弟带来一首《本草纲目》养生秀,讲述自己与中医的故事,分享新

中医养生有哪些讲究?3大中医养生重点你应牢记!

一、中医养生要求及时睡觉我们都知道,只有在睡眠中我们才可以得到一系列的新陈代谢才可以得到一系列的排毒,所以说,睡眠是非常重要的,我们每天睡觉的时间应当是晚上九点,最好不要超过晚上十一点,第二天早上一定要在八点之前醒来,俗话说,早睡早起身体好

中医养生有妙招?中医教你5个不花钱的养生小妙招,从此少生病

对大多数人来说,养生二字听着简单,但后面的复杂理论和知识却把他们吓跑了。其实日常生活中,我们也可以通过一些简单的操作来接近养生。有一些中医养生的小诀窍对于很多人就十分的受用。等着这些小门道,日常抽出一点时间加以运用,相信你也会变得越来越健康

「中医养生」中医养生时间表,你知道吗?

中医哲学主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。中医认为不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。因此,每天十二个时辰养生要遵循规律,而丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰,一定要睡好觉。下面小编给大家推荐一张简单实用的

中医养生专家孔令谦:养生就是好好生活

中医养生专家孔令谦是京城四大名医孔伯华嫡孙、著名中医孔少华之子,孔伯华中医世家非物质文化遗产传承人。他的养生秘诀深刻而直白。本文刊于《中国妇女》5月(上)当中医养生成为热门话题,孔令谦却有着深深的忧虑,深陷铺天盖地的中医养生信息,普通百姓该

尊经养生 修德增寿,中医专家这样养生

路志正路志正,1920年12月出生。中国中医科学院主任医师、研究员、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。路志正的养生经验是:遵循《内经》,重视正气涵养,顺应四时阴阳变化,辨证施养。天人相应

立冬养生丨中医专家教你健康过冬季!这份养生指南值得收藏

封面新闻记者 曾亚立冬是农历二十四节气中的第十九个,是冬季的第一个节气。立冬后,就意味着冬季正式来临。进入冬季后,哪些疾病较为多发?又该如何预防?生活中如何正确养生?近日,封面新闻记者采访了四川省第二中医医院老年病科副主任中医师、中医内科学

夏至时节高温来临,夏季温补养生海参来帮忙

夏至已经到来,天气真正的热起来了。6月21日,是北半球白昼最长、黑夜最短的一天,也是正午太阳最高的一天。每年的今天都是我国传统节气——夏至,这就意味着从这一天开始,天气将真正走入炎热,万物进入欣欣向荣的生长期。在传统的中医理论中,夏天是阳气

自古中医多长寿,中医教你长寿养生秘方,活到90不用愁

为什么从古至今中医多长寿?来源于中医的理念是:防病大于治病,平时从饮食,生活,运动上面注意养生,从根本上就避免了疾病对身体的损伤,自然就长寿啦!中医 冷饮 养生 睡眠 体检中医 冷饮 养生 睡眠 体检中医 冷饮 养生 睡眠 体检您还有哪些健

你了解中医吗?中医养生讲究这5点,快看看你做对了吗

现在很多人都开始注意身体健康,想要进行养生,那么在选择养生方法的时候,不妨试试中医养生法。中医是我国传统的一