欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

小满前后,养生牢记4要点!中医学博士:健脾祛湿,学会这一招

时间:2023-04-21 18:39:22 | 浏览:410

5月21日是二十四节气中的第8个节气——「小满」。「四川省第二中医医院」呼吸科「党思捷博士」介绍,小满正值5月下旬,降雨较多,暑湿较重,容易引发消化、皮肤、心血管等系统疾病,也容易出现情志问题。那么,在这个时节,我们应该如何顺应天时、养生保

5月21日是二十四节气中的第8个节气——「小满」。

「四川省第二中医医院」呼吸科「党思捷博士」介绍,小满正值5月下旬,降雨较多,暑湿较重,容易引发消化、皮肤、心血管等系统疾病,也容易出现情志问题。

那么,在这个时节,我们应该如何顺应天时、养生保健呢?一起来看看吧!

党思捷博士表示,在中医养生方面,小满节气有4个要点需重视↓

夜卧早起,降暑除湿

《黄帝内经》中有提到,这段时间适合“夜卧早起”这一作息规律。

党思捷博士解释到,这里的“夜”是针对“日出而作日入而息”所说的,古人晚上没有灯,睡觉很早,太阳落山时大概七八点就休息了。

所以,夜卧的“夜”是比太阳落山稍晚一些,绝不是让大家熬夜到12点,这个要理解清楚。

小满节气雨水较多,容易出现暑湿感冒的情况,出现头昏、乏力、呕吐、腹泻等症。一定要注意防暑除湿,可以提前准备藿香正气水/液、龙虎人丹等。

另外,暑湿邪气容易阻滞脾胃,引起消化系统出现问题。有些朋友过度贪凉饮冷,也可能导致出现胃肠疾患。

因此,大家这个时候的饮食调养,应以清爽清淡的素食为主,并根据体质,进食一些具有芳香健脾、清热利湿或者淡渗利湿作用的食物。

小贴士:清热祛湿学会这3招

党思捷博士贴心地为大家推荐了3个祛湿小妙招,在家就可以完成↓

常按阴陵泉:祛湿有奇功

阴陵泉是脾经的合穴。位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷中。具有健脾除湿、行气利水的作用。

小满时节暑热湿气较重,大家平时可以经常艾灸或者按揉阴陵泉。

山药冬瓜薏苡汤:健脾祛湿又减肥

做法:山药50克,冬瓜100克(切块),薏苡仁30克,一起熬汤。

具有利湿、健脾、补肾之功,小满时节喝起来相当不错。

偷偷告诉大家一个小秘密,山药冬瓜薏苡汤对于脾胃运化失调,痰湿壅滞导致的“游泳圈(赘肉)”,效果不错哟~

三豆白苓老鸭汤:清热健脾补身体

做法:老鸭1只,绿豆30克,赤小豆30克,黑豆30克,土茯苓(干)40克。

老鸭洗净剁块,绿豆浸泡1小时,将老鸭焯水后加入绿豆、土茯苓一起熬汤,约2小时候加入调味品即可。(吃不惯鸭子的朋友,可以将老鸭换成排骨)

绿豆消肿下气、清热解毒、消暑解渴;赤小豆利水消肿、解毒消痈,黑豆补肾滋阴;土茯苓清热解毒、利水渗水、健脾调中。老鸭加土茯苓、三豆可以清热健脾,滋补身体。

对于有痛风、湿疹等问题朋友,都很不错哦。

内外兼修,预防皮肤疾患

夏季是皮肤病的高发期,汗疱疹、花斑癣、湿疹、日光性皮炎、毛囊炎都非常容易发作。

党思捷博士表示,预防皮肤疾病,需要“内外兼修”。

内,要保证脾胃功能运化正常;

外,要做好皮肤防晒和适度清洁。

同时需注意避免蚊虫叮咬,通过佩戴中药香囊、进行中药药浴等方式,都可以一定程度上预防和缓解夏季皮肤疾患。

调理情志,适量运动

中医理论认为“心气通于夏”,所以小满过后,随着温度的升高,人们的情绪波动较大,容易感到烦躁不安。

此时,应当调适心情,保持心情舒畅,防止因情绪剧烈波动后,引发高血压、心脑血管疾病等。

大家可在早晚凉快时,做适量运动,比如:散步、慢跑、打太极拳等,取微微出汗的状态,避免剧烈运动。

锻炼后也应及时补液,现在市面上有多种运动型饮料,益气养阴的中成药生脉饮口服液、酸甘化阴的乌梅汤等,也是不错的选择。

中医养生,强调“恬淡虚无、精神内守”,不管处在什么位置,做到“高下不相慕”,也就是人生不求太满,小满即是圆满。

我们可以选择一些音乐,如《静水深流》《紫竹调》等,放松身心,在夏日的浮躁中找到一丝安宁。

也可以选择《春江花月夜》《十面埋伏》等,开胃健脾,促进胃肠消化和吸收。

小满吃苦菜,这类人要谨慎!

“小满之日苦菜秀”,小满前后正是吃苦菜的季节。

党思捷博士介绍到,苦菜是菊科植物苦丁菜的嫩叶,有些地方也称作败酱草。(需注意:药典所载败酱草是败酱科,两者科属不同)

据研究,苦菜中含有多种维生素、微量元素和氨基酸等,在中医学中认为其具有清热、凉血、解毒作用。

党思捷博士表示,平和及热性体质者、肥胖者、糖尿病、脂肪肝、黄疸型肝炎、大便干结者均可服用苦菜。

但是!脾胃虚寒的朋友们不一定适宜食用,要谨慎。

「本期科普医生」

文/编辑 | 豆豆 制图 | 云云

监制 | 清清

审核 | 蓝岚

图片来源 | 创客贴、123rf等

本文为「四川名医」原创,未经授权禁止全文或部分转载。

相关资讯

浙江大学医学院口腔医院聘用6名博士,哪些大学的口腔医学最好?

众所周知,随着我国社会的进步,尤其是在疫情的影响下,整个医疗卫生事业都在蓬勃发展,似乎没有哪个行业能够与它相比了。我国的各级医量数量非常多,尤其是大城市的三甲医院,特别需要医学类高端人才。即使是一个小县城的三级医院,从普通医生到主治医师,工

小满前后,养生牢记4要点!中医学博士:健脾祛湿,学会这一招

5月21日是二十四节气中的第8个节气——「小满」。「四川省第二中医医院」呼吸科「党思捷博士」介绍,小满正值5月下旬,降雨较多,暑湿较重,容易引发消化、皮肤、心血管等系统疾病,也容易出现情志问题。那么,在这个时节,我们应该如何顺应天时、养生保

霉霉博士毕业太厉害!穿高开叉裙配博士服意气风发,身材暴瘦超美

欧美圈很多艺人都有着非常高的学历,近日霉霉泰勒斯威夫特就顺利从美国纽约大学博士毕业,随后网上也晒出了一大波当天霉霉的美照,穿着博士服的她,站在人群中可以说是非常的抢眼。霉霉高调参加博士毕业典礼!金发红唇美貌闪耀人群,穿开叉裙好美霉霉博士毕业

垮脸反弹!医学博士的抗老压箱底绝活藏不住了#兰蔻三管精华

面部饱满度提升,内行人揭秘!这么贵的精华真的值?医学在读博士。显老的元凶是什么?大家来看这张图。女孩虽然年纪不大,但是脸上却沟沟壑壑的。那如果我们把这些沟壑,可以看到面部饱满度提升,立马就显得年轻了。老化问题,不只是氧化暗黄。让我们看起来显

宋仲基参加妹妹医学博士毕业典礼,三兄妹罕见合影,颜值差距大

“双宋”在2019年离婚后,无论宋慧乔还是宋仲基的人气都大不如前,既没有新恋情的加持,也缺少了好作品的支撑。宋慧乔恢复单身后,休息了很长时间,她签约了王家卫的电影公司,却没有接拍任何新片,只在去年拍了一部电视剧《现在,正在分手中》,该剧无论

每人身上都藏着8个“养生窝”!跟中医学一套简单实用按摩法

眼窝、颈窝、腋窝……人体有许多凹陷的“窝”,这些“窝”隐藏着很多对身体有益的穴位,被人们俗称为“养生窝”。适度按摩这些部位,可刺激穴位,疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀

中医养生有哪些讲究?3大中医养生重点你应牢记!

一、中医养生要求及时睡觉我们都知道,只有在睡眠中我们才可以得到一系列的新陈代谢才可以得到一系列的排毒,所以说,睡眠是非常重要的,我们每天睡觉的时间应当是晚上九点,最好不要超过晚上十一点,第二天早上一定要在八点之前醒来,俗话说,早睡早起身体好

中医养生有妙招?中医教你5个不花钱的养生小妙招,从此少生病

对大多数人来说,养生二字听着简单,但后面的复杂理论和知识却把他们吓跑了。其实日常生活中,我们也可以通过一些简单的操作来接近养生。有一些中医养生的小诀窍对于很多人就十分的受用。等着这些小门道,日常抽出一点时间加以运用,相信你也会变得越来越健康

中医强调吃素吗?什么是养生运动?中医专家严世芸教你如何以“中和”养生

不久前,在复旦大学通识课程讲座中,首届全国名中医、上海中医药大学原校长严世芸以《中国传统哲学视域下的中医学理——中和思想》为题,全面介绍了中医的学理、价值取向和对生命的关怀。以下为讲座主要内容。『“和”是中国传统文化的核心理念』所谓中和思想

「中医养生」中医养生时间表,你知道吗?

中医哲学主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。中医认为不同的经脉在不同的时辰有兴有衰。因此,每天十二个时辰养生要遵循规律,而丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰,一定要睡好觉。下面小编给大家推荐一张简单实用的

宝宝常生病,妈妈不用愁:中医儿科博士教你小儿推拿术

小孩发热怎么办?小孩腹泻呕吐怎么办?小孩生风感冒怎么办……这大概是家长们经常碰到的问题。遇到这些问题,除了上医院,家长们还可以怎么做?让深圳市宝安中医院的方博士教您几招,从容应对。指导专家深圳市宝安中医院中医儿科 方琼杰 博士小儿推拿之五经

中医如何进行养生 谨记5字养生决

养生在中医看来比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到“上工治未病,不治已病,此之谓也”,所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法,为什么这些养生方法有效果。5

养生粉随便吃,可能适得其反!中医养生的6个准则,必知!

人民健康一切为了人民健康一切为了人民幸福关注如今,老百姓越来越关注养生,开始把注意力放到挑选各种养生粉上。市面上,将薏仁、赤小豆、葛根、山药、枸杞、芡实、大枣、黑芝麻等药食同源的食物低温烘焙或炒香后打成粉的“养生粉”备受青睐,用温开水冲成糊

中医养生好处多 但要避免这3大养生误区

只要一提到养生人们就会想到吃中药,人们对于中医养生存在误解,中医养生对身体有一定的好处,能够未病先防,同时也能够防止病情发生恶变,不妨来了解一下。中医养生的好处都有哪些呢?1、能够做到未病先防中医认为养生就应该做到饮食有节,有规律的起居,不

没事蹲一蹲,竟然能养生!中医教你养生五蹲,效果惊人!

人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当,各种蹲姿都能对身体起到养生效果。蹲一蹲,利全身“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈火龙果种植网流星雨资讯网深南电路A股迈凯伦跑车特斯拉美股行情谢霆锋歌迷网拉斯维加斯旅游网凤凰古城旅游网河内旅游网宝马汽车之家迈阿密游记霸王茶姬会员日瑞典旅游网新能源汽车网稻城亚丁游玩攻略
中医学知识网-专业的中医学知识信息平台,荟萃了古今中医药学,涉及的中医药信息服务有中医病理、中药方剂、中药材、中药图谱、药材认识、药材鉴别、中医推拿、中医药资讯、药膳食谱、按摩推拿等方面内容,提供中医基础知识,中医医药,中医医案,中医养生,经典方剂,名家医活等。
中医学知识网 duhehe.cn ©2022-2028版权所有