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一、忌怒气　遇事不怒，不生气，不发脾气。

二、节食欲　食不过饱，定时定量。

三、面多擦　干洗脸,能益智凝神，面颊红润无皱纹。

四、发常梳　能促进新陈代谢，健脑、清神智。

五、齿数叩　上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。能固牙齿不脱不裂。

六、舌舔腭　以舌尖抵住上腭，，多生津液，健脾胃。

七、津常咽　唾液是个宝，能使消化好。

八、呵浊气　在空气新鲜处多行深呼吸。

九、耳常弹　轻震耳轮，弹动耳肌，可以提高肾功能。

十、目运转　旋眼球、经常远眺，做视力保健等。

十一、胸宜护　对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

十二、脊背暖　背部一定要保持暖和。

十三、谷道托　每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作。

十四、腹自揉　用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，舒通内脏经络。

十五、足心搓　，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

十六、肢节摇　经常进行体育运动和劳动锻炼。

十七、净体肤　讲卫生、保健康，精神焕发，延年益寿。

十八、便禁言　大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。