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“冬天进补、开春打虎”,冬天养生要“养藏”,老中医有方法

时间:2023-04-21 18:40:11 | 浏览:1691

最近几天气温明显地开始“大跳水”了,前几天还是短袖加外套,现在就开始长袖配大衣,当除了早就入冬的东北三省等地区。冬天不同于其他季节,这时候时间万木开始凋零,动物开始过冬,虽然我们人类有坚固的房子抵挡寒风,还有取暖器取暖,被窝里还有电热毯冬天

最近几天气温明显地开始“大跳水”了,前几天还是短袖加外套,现在就开始长袖配大衣,当除了早就入冬的东北三省等地区。

冬天不同于其他季节,这时候时间万木开始凋零,动物开始过冬,虽然我们人类有坚固的房子抵挡寒风,还有取暖器取暖,被窝里还有电热毯冬天也是好过的,但身体顺应季节的变化也会有一些细微的变化的。

冬天进补、开春打虎!冬天“养藏”是什么意思?

中医认为,冬天阴气盛,白天时间越来越长,“气始于冬”,阳气慢慢地生发,就像是刚刚起来的小火苗潜藏于身体里。中医上阳气是身体活动的能量,阳气在西医上就是身体的免疫力,也就是说要是阳气不足的话,等到冬天过去春天到来,身体就是虚弱的,容易生病。要是冬天在阳气刚刚生发的时候及时的“养藏”,好好的进补身体,到了春天身体好的可以“打猛虎”。

进补的最佳时间是立冬—立春这段时间,想要在这段时间好好地养藏,保养身体的话,就要从生活的方方面面做起,比如“衣食住行”,这几方面做好的话,就可以达到保护阳气、养生强健的目的,身体也会因此更容易长寿。

冬天“养藏”,关注“衣、食、住、情”

衣——御寒保暖,温度比风度重要

顺应时令增加衣物,尤其要注意身体头部、后背、脚部的保暖。因为头顶是“诸阳之汇”,是阳气聚集的地方,后背有督脉(阳脉之海),统摄生日那天六阳经。老话说“寒从脚底生”,双脚离心脏最远,血液流经少,平时就比身体的温度低一点,要是脚冰凉的,血液循环不流通。从脚上一循环之后血液回到身体的其他部位,会引发月经不调、腹痛腹泻、腰酸腿疼的症状。

所以说冬天保暖是非常重要的,没事干的时候就要多多运动“动则生阳”,还有多晒太阳,促进阳气生发,有利于身心健康。

食——甘温食物、调理脾胃

冬天天气寒冷,像是生冷的食物是万万不能够再碰了,建议吃一些甘温食物,像是银耳、乌骨鸡、藕、核桃、栗子、韭菜、牛肉、羊肉等,这些食物御寒能力也是不错的。但因为冬天身体代谢变慢,所以脾胃的功能也会变差,就算是使用温补的食物也要注意肠胃是否能够承受,所以除了温补是食物以外,还要多吃一些富含维生素的果蔬,还有富含膳食纤维的薯类、五谷等,促进肠胃的蠕动。最重要的就是要多喝水,养阴润燥。

住——阴阳交替、注意通风换气

人生活的自然环境与天地之气是相通的,所以生活在这个大环境之下的人也应该顺应自然环境的变化,作息也要及时地调整。《黄帝内经》表示“早卧晚起、必待日光”,就是说冬天天冷,早点睡(21:00—22:00),但是起床的时间不要太早,因为只有阳光出来之后阳气才会生发。过早地起床会导致身体受寒,还会损阳,不利于阴气的滋养

《千金要方?道林养生》里面提到“头勿北卧,及墙北亦勿安床”,意思就是说冬天寒冷,北首而卧阴,意思就是说睡觉的时候头朝北会导致身体元气被损伤。像是老年人发生脑血栓、心梗的几率就会比较高。

虽然保暖很重要,但是房间的环境的空气和湿度也是很重要的,一直不开窗通风会导致卧室环境复杂,氧气的缺失导致身体缺氧,导致病菌滋生,引发呼吸系统疾病,建议室内温度控制在18—24摄氏度就可以,不要过高导致室内外温度差过大。还有睡觉不要把头蒙住,也不要长时间的憋尿,会损伤肾脏。

情——情绪求静、学会调摄

想要养藏的话,冬季最好是求一个“静”。中医讲究入冬之后就要开始注重精神调养,注意情绪要保持一个相对的静,这里的静不是让你无欲无求,而是让你保持精神和情绪的宁静,远离烦恼,有助于养藏。

因为冬天温度和万物凋零环境的影响,触景生情,这时候情绪难免会有点低落,这样的静会伤身,引发疾病。想要调节情绪的话,建议给自己找点乐子,像是跳跳舞、织织毛衣、画画、听音乐、做瑜伽、打太极都是可以调节精神的。

还有运动,不仅可以调节情绪,还可以强身健体,提高免疫力。不要畏冷一直待在家里,运动可以提高身体的抗寒能力,但是也不要过于激烈,除了瑜伽和太极,还建议慢跑、散步、健身操等。

阳气对于冬天的人们来说是非常重要的,要是身体缺少阳气的话,就会手脚冰凉,非常的畏冷,皮肤好会干燥瘙痒,身体无力,那么你可能是阳虚了,这类人尤其要注意阳气的补充,以上的衣食住情尤其要注意。

寒从脚进,寒从脚起,冬天如何保暖双脚?

身体的神经和血管大多分布在腿脚,还有很多的穴位,所以脚不好的话,就会影响身体的五脏六腑,增加中风、高血压、呼吸系统疾病的几率。

想要保暖双脚的话,就要注意鞋袜的舒适保暖了,很多人喜欢鞋袜紧紧的,不想让寒气进来。但其实宽松一点更保暖,因为过紧的话会导致双脚血液流通不通畅,让双脚更冷,还会时常发麻。鞋子不仅要宽松,还要有隔热性。尤其是老年人、心脏病、高血压、容易生冻疮的患者,最好是棉鞋、羊毛袜。

平时多做足浴,睡觉之前泡泡脚、加入生姜、川芎、宽筋藤也是可以的,泡完之后按摩按摩双脚,促进血液循环。白天也要多做双脚的活动,跑步、登山、爬楼梯等。

总而言之,冬天是一个养生的好时节,重在养藏,衣食住行,还有双脚的保暖是非常重要的,老年人尤其要注意。

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