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中医养生

2023-04-21 19:03:23 599

摘要:中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律,比如,春天的时候,要有一种生发之气,被发缓形,夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散,万物处于秘藏。中医养生主张囚时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协...

中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律,比如,春天的时候,要有一种生发之气,被发缓形,夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散,万物处于秘藏。中医养生主张囚时、因地、因人而异。

中医养生包括形神共养、协请阴阳、顺虚自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑,通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则,而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的,是“治未病”

养生当中,最重要的是养心。“一生淡泊养心机”,这是一个很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激。“常规天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿。盖四者,仁之端也,故日“仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”,说“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。简言之,要做到“淡”字。第二、就是饮食养生。关键要有合理的膳食结构 “五谷为养,五果为助一五畜为益,五菜为充”。南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道: “世人个个学长年,不悟长年在目前;我得宛丘平岛法,只将食粥致神仙。 《养生录》中谈到养生“六易” 食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人中国人盐的摄入量超标,脑溢血、高血压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的 “健康膳食金字塔”相一致。

第三、是运动养生。所谓“流水不腐,户枢不蠹”。比如,八段锦“双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰”。这个功,在办公室也可以做。

第四、是房事养生 《洞玄子》、 《素女经》等也是研究“房中术”的书籍,讲究阴阳和谐,并强调欲不可早,不可过度,有不可无的思想。

第五、是气功养生。 《庄子》讲“吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣;此道引之士,养形之人” “吐故纳新”指做气功, “熊经鸟申” :讲人像熊一样攀援,像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引,这样做的人就是养形人。养形要达到什么效果?要像影祖那样“寿高八百” 气功养生在日本很流行,有人写了一本书《只需五分钟》。在这五分钟里,常吐气、常呼吸。当头昏脑胀时,不妨这样做,五分钟后会耳目清明,心情为之一爽。

第六、是药物养生,如柏子仁,就是柏树的果子。也是一种养生长寿之物,植物里寿命最长的就是柏树和松树,我们常说“千年柏树”,柏子仁有养性、安神、润肠通便、养颜的功效。

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