摘要：点击右上角关注我们！中医讲胃为“水谷之海”“仓廪之官”，主受纳腐熟水谷。随着生活节奏的加快，现在人过食辛辣燥...
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中医讲胃为“水谷之海”“仓廪之官”，主受纳腐熟水谷。
正值超强寒潮来袭，全国各地“冻哭”预警，寒邪入侵，肠胃不好的您更要警惕啦！
冷到发紫！
随着生活节奏的加快，现在人过食辛辣燥热，生冷难消之品，三餐不规律，过度饮酒抽烟等不良饮食习惯，都对胃造成很大的伤害，
导致胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、胃灼热感、恶心欲呕等胃脘部症状反复发作，严重影响人们的生活质量。
因此寒冬时节，爱胃、护胃、养胃显得尤为重要。
本期嘉宾
俗话说“三分靠治七分养”。七分养，最关键还是注重饮食养理。
首先注意细嚼慢咽，一次三餐定时定量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，进食八分饱；
其次，少吃刺激性食品，如咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等使胃粘膜受损的食物；
忌食过硬、过热、过分粗糙的食物，要选富有营养、易消化的细软食物；
最后，多吃清淡而富含蛋白质及B族维生素的食物，避免暴饮暴食。
养胃首推养胃粥，以下为大家推荐5款实用的冬季养生保健粥。
1.萝卜粳米粥
食材：鲜萝卜汁100mL，粳米100g，葱花少许。
制法：先将萝卜洗净捣烂，取汁100mL，同粳米一块加水500mL，煮为稀粥，撒上葱花。早晚温热服用。
功效：健脾消食，平肝泻热。适用于胃胀、反胃、胃火旺、口臭等症。
2.小茴香粥
食材：炒小茴香30g，粳米200g。
制法：将小茴香30g装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时或40分钟后弃药包，再加入洗净的粳米200g及适量水同煮至熟，酌情加精盐、味精调味即可。早晚服用。
功效：健脾开胃，行气止痛。适用于胃脘冷痛，慢性胃炎，纳差等症。
3.消导粥
食材：白萝卜丝200g，猪瘦肉末50g，粳米100g，葱花少许。
制法：将白萝卜丝200g，猪瘦肉末50g，粳米100g加水1000mL，煮成粥，放入食用山楂片5片溶解，撒入葱花，少许精盐调味后食用。
功效：健脾消食和胃。适用于胃脘部不适、欲呕、食积、胃痛等症。
4.黄芪山药粳米粥
食材：黄芪20g，山药20g，枸杞一小把，粳米100g。
制法：将黄芪20g，山药20g，枸杞一小把，粳米100g加水1000mL，煮成粥，完成后加盐调味食用。
功效：健脾和胃，行止痛。适用于胃脘胀痛，有烧灼感，嗳气，大便溏软等症。
5.肉桂红枣粳米粥
食材：肉桂末1-2g，红枣3枚，粳米100g，砂糖适量。
制法：先将肉桂末研成细末，再将粳米、红枣、砂糖共放入砂锅内，加水煮成稀粥，然后取肉桂末1-2g，调入粥中，改用文火，再煮沸，待粥稠停火即可。早晚餐时空腹温服。
功效：温中和胃。适用于胃脘部冷痛拒按、稍食寒凉生硬食物即发、嗳气频繁等症。
现在人们尤其注重养生保健，在吃惯大鱼大肉、山珍海味同时，不妨回溯到往昔，换换口味，
尝一碗暖心又暖胃的养胃粥，不仅能够健脾理胃，还能消导食积。
粥是好粥，它还养胃。赶紧收藏，明天就喝起来，温暖您一个冬天！
气温骤降，你的防寒小妙招是什么呢？
你最喜欢哪一款养生保健粥呢？
